痩せたいなら今すぐやめよう！ダイエットに良くないNG行動！

みなさんの中でも、痩せたい！と思って
ダイエットしている人は多いのではないでしょうか…

でも、ダイエットしてるはずなのに
なかなか成果がでないと悩んでる人も多いですよね！

そこで、今回は、
『ダイエットに良くないNG行動』を紹介します♪

みなさんも、このNG行動をやめて
美ボディーを目指しましょう٩(ˊᗜˋ*)و

1. 夜にお風呂に入らないで、朝シャワー

出典：http://www.mylohas.net/

夜にお風呂を入ると、代謝が上がり、
カロリーを消費させる効果があります！
また、食事の前にお風呂に入ると
食欲を抑える効果もあるみたいです♪

2. 何かしながら食事

出典：http://rocketnews24.com/

スマホしながら…テレビ見ながら…
と、食事をする人は多いのでは？

そうすると
たくさん食べてる意識がなくなってしまうことが！
とても危ないです…(´･ ･`)

食事をする時は、テレビを消したりして、
食べる事に集中しましょう！

3. まわりの友達に影響される

出典：http://d.hatena.ne.jp/

周りにぽっちゃりなよく食べる友達が多いと
自分も大丈夫と思いがち！

一緒に食事をする時に
周りの人がよく食べるとつられて自分も食べてしまう！
という事が…(´×ω×`)

自分で食べる量を
しっかりとコントロールしましょう！

4. 食事を抜く

出典：https://nanapi.jp/

ダイエットといって、
食事を抜いたりしてしまっていませんか？

一回の食事を抜いてしまうことで
次の食事の時のカロリーの吸収率が高まってしまうのです。

また、朝食を抜くと、
昼食や夕食にドカ喰いしてしまうことが！
絶対にやめましょう！

5. 暇な日が多い

出典：http://woman.excite.co.jp/

退屈だと食べる量が多くなってしまいます！

更に、食べ物が近くにある環境で
暇だとついつい間食しがち！

休みの日もなるべく外に出かけて
体を動かしましょう♪

6. 体温が低い

出典：http://belta-cafe.jp/

体温が低いと、代謝が落ちてしまい、
何もしないでも消費できるカロリーの量が減ってしまいます！

代謝を上げるためのコツ
☆シャワーだけではなく湯船につかろう
☆運動をしよう
☆なるべく温かい飲み物を選ぼう
☆寒さ対策は下着で

などを心がけて体温を上げるように工夫していきましょう♪

いかがでしたか？
これらのNG行動をしてしまっていた！という人もいるのでは？

今日から、少しずつ意識して
痩せ体質を目指しましょう(*’▽’)