お尻を小さくしたいあなた必見☆“美尻になれる”３つの方法♡

ビューティー
ろーり
2017.2.14

「小さいお尻好きの彼の心をゲットしたい！」
「細身のパンツを着こなしてオシャレを楽しみたい！」

そんなあなた必見☆
小さくてキュートなお尻になれる３つの方法をまとめてみましたよ～！♡

自分に合った方法で美尻をゲットしちゃおう(^^)/

①アメリカで流行！30日間スクワットチャレンジ！

方法はとっても簡単！
２つのルールをこなしていくだけ☆

・1日目は50回からで、30日間5回ずつ増やしていく！
・3日やったら1日休む

＜例＞
1日目：50回
2日目：55回
3日目：60回
4日目：おやすみ
5日目：65回
　　
　　　↓

最終日には250回！

垂れてしまったおっきなお尻と腰回り、太もももにもなんとこんなにも変化が(°_°)↓

出典：http://midori32.hatenablog.com

まるで別人！！！

足などは効果が見えるまでに時間がかかるみたいですが、
このスクワットチャレンジは1週間ほどで「あれ？」と、
周囲も驚くほどの効果がみえてくるようです…！

( ´ ▽ ` )<１週間で効果が見えたら絶対頑張れますよね♪
場所も道具もいらないし、お金もかからないなんて…魅力的〜♡

②Micaco式　30秒マイナス3cmおしり痩せ体操

出典：http://slim-love.com

①バレリーナのように指先を外に向けて足をクロスして立ちます。
↓
②そのまま屈伸運動を８回行います。
↓
③膝を伸ばしてお腹から息を５回吐く。
↓
④お尻の穴に２回「キュッキュッ」と力を入れます。
↓
⑤この動作（１５秒間）を２回行います。（合計３０秒間）
※左右の足を前後に組みかえて１回ずつ行なうようにして下さい。

バイキングという番組でも紹介されたことで有名に☆
３０秒やるだけでお尻が小さくなったら素敵ですね♡

③普段の生活を見直す

出典：http://m.dhgate.coml

①高いヒールを履いていませんか？
高いヒールを履くと普段と歩き方が変わってしまい、膝が内側を向いたりと
正しい歩き方ができなくなってお尻にお肉がたまる原因となるのです…。
「高いヒールをよく履くよ！」という人は正しい歩き方を意識して、
とくに膝の向きには気をつけましょう(*^。^*)◎

②骨盤が開いていませんか？
特に足を組んでしまう子は要注意‼
足を組んでいると骨盤はだんだん歪んでいきます！
骨盤が歪んで開いてしまうことでお尻にお肉が溜まってしまうのです（ ; ; ）

「どうしても組んでしまう(o_o)」という子は
骨盤矯正をしたり、骨盤パンツで補いましょう◎

～ちなみに～
男性がセクシーと感じるおしり×腰の比率は
1×0.7だそうです…参考にしてみてください！（笑）