今から備えれば怖くない！身体測定までにできる【スリムボディーを手に入れる方法♡】※個人差があります（笑）
- ビューティー
- まぴろ
- 2017.3.14
みなさん、こんにちは！
もうすぐ新学期！
新しいクラスや先生にワクワク期待をする時期ですよね？
だけど、うかうかしてられません…。
新学期を迎えるとやってくる、JKの大敵。
出典：http://hukadakyoukotaiju.seesaa.net
そう、“身体測定”です！
今から身体測定に備えて、自信満々で体重測定に挑みたくないですか？
…挑みたいですよね？？(笑)
ということで今回は、
みんなのためにスリムボディーを手に入れる方法をまとめました♪
◯そもそも、なんで太るの？
出典：http://www.doyo-no-ushi.org
どうして私たちは太ってしまうのでしょうか？？
主な原因は“摂取カロリーが消費カロリーを上回る”こと。
「じゃあご飯食べなきゃいいの？」というわけでもありません。
まだ成長途中の10代の私たち。
過度な食事制限は体に毒、、、
健康的に体重を落とすには「“食べ過ぎ”を減らす」しかありません。
学校での間食や、放課後のスイーツを控えてみるのが大事かも。
◯食事をとりながら痩せるには？
ポイントを意識するだけで、太りやすさが全然違うんです！
そのポイントはコチラ↓❤
①塩分はなるべく抑える
②野菜は必ず食べる
③汁物を必ず摂る
④なるべくお箸を使って食べる
⑤スパイスや薬味をつかう
これで、食べ過ぎや脂肪のつきすぎを防ぐことができちゃうんです(^O^)
◯間食したくなった時には？
しっかり食べていてもついついお菓子やスイーツを食べてしまう、、、
そんなこともありますよね？
だけど、やせるためには間食をやめることが第一！！
間食を無くしただけで、2週間で2、3kgも痩せた例もあるんですよ！
これから紹介する３つの方法で、間食を回避しちゃいましょう！
①その空腹は本当か、落ち着いて考える
「あ～なんか食べたい」と思ったときに、ちょっと待って！！
じつは、口さみしいだけでお腹は空いていないのでは？
1回冷静に、本当にお腹が空いているのかどうか、自分に問いかけてみてください！
②常温の水を飲む
その空腹、もしかしたら“喉の渇き”から来ている空腹かもしれません！
お水をたくさん飲むことで空腹を撃退しましょう！！
体の老廃物が流されやすくなるので、一石二鳥！
この時に、冷たい水でお腹を冷やすと、むくみの原因になってしまいます。
常温のお水がオススメです♡
③ガムを噛む
「口に何か入れたい！我慢できない！」って時はガムを噛みましょう。
脳に食べ物を食べていると錯覚させちゃいましょう！
ガムは一個のカロリーは大して高くないので食べても大丈夫♪
だけど、食べ過ぎには注意しましょう！
ノンシュガーのものがオススメ！
◯さいごに
いかがでしたか？
間食を減らすといっても、ムリは禁物。
“コツコツ”を意識すると気持ちも楽になるので、続けやすいですよ！
今日から間食にバイバイして、
春の身体測定に間に合わせちゃいましょう
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