チョコレートの嬉しい効果?✨！！カカオ70%以上のチョコはダイエット効果アリ！？??
- It girl
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- 2020.5.5
みんな大好き” チョコレート “?
チョコは本当に美味しいですよね〜?
そんなみんなが口にする事が多い
チョコレートは意外な効果があるの
知っていましたか？？
その効果とは…
なんと！！まさかの！！
『ダイエット』です！！！??
私も今ダイエットしているので
これを知ってからチョコレートに
助けてもらっています?
今回はチョコレートの意外な効果に
ついて紹介していきたいと思います❣️
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◆チョコレートでダイエットってどういう事？？
チョコレートと言っても、普段食べている
チョコレートではないんです?
ダイエット効果を期待するのであれば
いつも食べている甘いチョコレートよりも
カカオが多く含まれた カカオ70%以上の
『高カカオチョコレート』であることが
大切なのです！！☝?☝?
◆チョコレートダイエットの効果は？
✔️ 食欲抑制
人はお腹がすくと、“お腹がすいた”という
信号を脳に送るために血糖値が下がります。
食事制限によるダイエットの場合
この血糖値の低下が命取り?
なので、食事の前にチョコレートを摂取し
血糖値を上げておくと、脳の満腹中枢が
刺激されて、食欲を抑制する効果！！！
食事制限ダイエットでの食べすぎ
日ごろの食べすぎを防ぐことができると
言われているんだって?
✔️ 便秘解消
チョコレートには、便秘解消効果にいい
食物繊維が豊富に含まれています。
特に、チョコレートに含まれる『リグニン』という
食物繊維は、腸の運動を活発にし便通と
腸内環境を整えてくれる効果が
期待できるらしい????
✔️ 美肌やアンチエイジング
高カカオチョコレートに含まれる
カカオポリフェノールには、抗酸化作用が
あるといわれ肌の老化を促進する活性酸素を
取り除いてくれる働きがあるとされており
それにより、ダイエット中にも関わらず
シミ・シワ改善、美肌効果が期待✨✨✨
他には…↓
✔️むくみ解消
✔️冷え性改善
✔️基礎代謝アップ
✔️ストレス緩和
などさまざまな効果が期待できちゃうんです?
◆ダイエットする上で正しい食べ方！
✔️カカオ70%以上である事！
人によっては好き嫌いがあるかも
しれませんが、チョコレートダイエットで
効果を得るためには、この高カカオチョコレート
でなければなりません…?
✔️食べる量
1日の摂取量の目安は「30gまで」。
摂取カロリーはチョコレートの種類に
よって違いますが、、、
一般的に30g～40gで200kcal程度らしい
✔️食べるタイミング
チョコレートダイエットでは
高カカオチョコレートを朝食、昼食、夕食前に
食べるのがポイント☝?
そうすることによって、食欲を抑制する
効果が期待できちゃいます❣️
◆食べすぎ注意
高カカオチョコレートだからって沢山
食べてもいいわけではありません。
高カカオチョコレートの脂肪分は体に
吸収されづらいといっても、全く太らない
わけではありません。
必ず適切な量を摂取するようにしましょう?
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いかがでしたか？？
チョコレートの意外な効果
カカオ70%以上じゃないと効果は
ありませんが、女子には嬉しい効果が
沢山あったら食べてもいいとおもいますよね
ダイエット！自分磨き頑張りましょう❤️
