おいしく食べてお肌をキレイに！？美肌効果バツグンの食べ物☆
- ライフスタイル
- ひまりん
- 2016.6.29
夏の紫外線はお肌のトラブルのもと！
日焼け止めを塗ったり、化粧品で保湿をしたり、
たくさん対策をしている人もいると思いますが…
お肌のトラブルはできるだけ早く治すには、
中から栄養を与えることが一番大事なのです！
そこで今回は、
美肌に効果的な、お肌に良い食べ物をご紹介します♪
■アボカド
アボカドは「森のバター」と呼ばれるほど
栄養価の高い食品って知っていましたか？？
オレイン酸、ビタミン、食物繊維、コエンザイムＱ10
と優れた成分が豊富で、荒れた肌を美肌へと修復してくれます。
ところで、気になる脂肪分だと思いますが、
アボガドに含まれる脂肪分は、脂肪をつきにくくしてくれる良質な脂肪！
脂肪分を気にしないで食べられるのがいいですね！
今ではアボカド専門店もあるほど女性に大人気！
ぜひ行ってみてください(^-^)
■大豆
大豆に含まれる有名な栄養素といえば、タンパク質！
タンパク質は綺麗な髪の毛や爪、皮膚の元になります。
これが大豆には肉や魚、牛乳に比べて体内利用率が高いとされています！
また、コレステロール値や血圧を下げるなどの健康効果以外に、
スキンケア効果があり、肌の保湿、抗炎症作用、老化防止作用など、
皮膚のバリア機能をアップにも期待できるそうです(^o^)/
■鮭（サーモン）
高タンパクで低脂質！
豊富なビタミン類も含まれていますが、
鍵を握るのはアスタキサンチン！！
これは、抗酸化作用がビタミンＥの１０００倍もあるんです！！
メラニン生成を抑制し、美肌効果もあり(°_°)
鮭は、にきびを防いだり、できたにきびを
消してくれるのに役立つといわれています。
いかがでしたか？
どれも、普段食卓に出るものばかり！
食べるだけでお肌が綺麗になるのは嬉しいですよね！
これを参考に効率よく食事をとって
美肌を目指しちゃいましょう♪
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ひまりん
可愛いものには目がない高校3年生♡
SEKAI NO OWARI をこよなく愛しています。
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