簡単にできる！“緊張を和らげる方法”をご紹介！これで面接も受験もバッチリ★
- ライフスタイル
- JKライター研究生
- 2017.8.13
こんにちは、ゆいです！
バイトの面接やこれからの受験などで
どうしても緊張してしまう場面ってありますよね？
私は緊張しすぎて空回りしちゃうこともしばしば…( ;∀;)
そこで今回は！
簡単にできる“緊張を和らげる方法”
をご紹介します！！
それではスタート！
◯軽い運動・ストレッチをする！
緊張していると知らないうちに
身体の中の筋肉が縮こまってしまうんです、、、！
そうすると、動きが不自然になってしまったり
ノドがギュッと締まってしまったり、、、
なので屈伸や足踏みなど、
その場でできる簡単なストレッチや運動をして
身体をリラックスさせることが大切です！
身体を動かすと、なんだか心も落ち着いてきますよね♡
◯イメージトレーニングで心を落ち着かせる！
緊張している中では
「どうしよう、どうしよう、、、(T_T)」
と頭が真っ白になりがち。
そこで！
イメージトレーニングをして
どんな状況でも“落ち着くこと”を心掛けましょう！
集中できるようなカフェなどで、
暖かいお茶を飲んだり、
緩やかな気持ちでイメトレをすると◎！
しっかりと、具体的にイメージすれば
いざという時に変にからまわりせずに
動けるようになりますよ！！( ´ ▽ ` )
③音楽を聴く！
スポーツ選手が試合前に
ヘッドホンで音楽を聴いてるのを
よく見かけませんか？
いつも聴いている音楽を
緊張している時に聴くことで
“普段通りの自分”に戻ることができ、
緊張を和らげる事ができるんです！！
ヘッドホンで聴けば、自分だけの世界に入れるし
効果はありそうですよね！
以上、３つの方法をご紹介しました！
誰にでも緊張してしまうことはありますよね、、、
そんなときにこの簡単にできる
“緊張を和らげる方法”を
是非試してみてくださいね！♡
「頭が真っ白に…！」
なんてこととはもうバイバイしましょっ(*^^*)
