痩せたいなら今すぐやめよう！ダイエットに良くないNG行動！
- ビューティー
- JKライター研究生
- 2015.12.16
みなさんの中でも、痩せたい！と思って
ダイエットしている人は多いのではないでしょうか…
でも、ダイエットしてるはずなのに
なかなか成果がでないと悩んでる人も多いですよね！
そこで、今回は、
『ダイエットに良くないNG行動』を紹介します♪
みなさんも、このNG行動をやめて
美ボディーを目指しましょう٩(ˊᗜˋ*)و
1. 夜にお風呂に入らないで、朝シャワー
夜にお風呂を入ると、代謝が上がり、
カロリーを消費させる効果があります！
また、食事の前にお風呂に入ると
食欲を抑える効果もあるみたいです♪
2. 何かしながら食事
スマホしながら…テレビ見ながら…
と、食事をする人は多いのでは？
そうすると
たくさん食べてる意識がなくなってしまうことが！
とても危ないです…(´･ ･`)
食事をする時は、テレビを消したりして、
食べる事に集中しましょう！
3. まわりの友達に影響される
周りにぽっちゃりなよく食べる友達が多いと
自分も大丈夫と思いがち！
一緒に食事をする時に
周りの人がよく食べるとつられて自分も食べてしまう！
という事が…(´×ω×`)
自分で食べる量を
しっかりとコントロールしましょう！
4. 食事を抜く
ダイエットといって、
食事を抜いたりしてしまっていませんか？
一回の食事を抜いてしまうことで
次の食事の時のカロリーの吸収率が高まってしまうのです。
また、朝食を抜くと、
昼食や夕食にドカ喰いしてしまうことが！
絶対にやめましょう！
5. 暇な日が多い
退屈だと食べる量が多くなってしまいます！
更に、食べ物が近くにある環境で
暇だとついつい間食しがち！
休みの日もなるべく外に出かけて
体を動かしましょう♪
6. 体温が低い
体温が低いと、代謝が落ちてしまい、
何もしないでも消費できるカロリーの量が減ってしまいます！
代謝を上げるためのコツ
☆シャワーだけではなく湯船につかろう
☆運動をしよう
☆なるべく温かい飲み物を選ぼう
☆寒さ対策は下着で
などを心がけて体温を上げるように工夫していきましょう♪
いかがでしたか？
これらのNG行動をしてしまっていた！という人もいるのでは？
今日から、少しずつ意識して
痩せ体質を目指しましょう(*’▽’)
