ちょっとの意識で「姿美人」に！猫背の克服方法♪

出典：http://sabino.tumblr.com/

ふと、鏡や窓ガラスに映った自分を見たとき
「猫背」になっている事、ありませんか？

スマホを使う時間が多くなると、姿勢が悪くなりがち！！！
スタイルが良くても、洋服のセンスが良くても、
姿勢が悪いとパワーが半減してしまいます…

そこで☆今回は｢綺麗な姿勢｣になる方法を紹介しちゃいます！
これを見て、美しい姿勢をgetしちゃいましょう！！

【座り方】

出典：http://www.condition.co.jp/

授業中、つい足を組んだり、
ノートに顔を近づけすぎたりしていませんか？
背もたれがあるイスはだらーんと座りがち。

でも、その行動はNGです！

イスの3分の1くらいに腰をかけて背筋を伸ばし、
足を床にキチンとつけて座ってみてください。

普段慣れていない人は数分で疲れてしまうと思います…。
（私も2分で疲れてしまいました。）

･お尻とモモをキュッと締め、体重が左右均等に掛かるように座る。

･ヒザを閉じて、足の裏を床にしっかりとつける。

･ウエストの後ろが背もたれにつく
この3点がポイント☆

これを意識するだけで座り方がとても綺麗になりますよ(*ˊ˘ˋ*)♪
癖になってしまってる人は、意識してやめるようにしましょう！

【歩き方】

出典：http://www.karada-aging.jp/

実は、足を動かしている筋肉は｢みぞおち｣辺りにあるのです！
「みぞおち」とは、おへその上の窪んだ部分のこと。

なので、歩く時は変に姿勢を意識せず、
みぞおちが足の付け根だと思って歩くだけで、
自然に良い姿勢で歩けます♪

※こんな所にも効果が☆

正しい歩き方をすると姿勢だけでなく、
内股、がに股、O脚、X脚も矯正されて一石二鳥なので
是非試してみてください♪

【簡単ストレッチで猫背矯正！】

簡単なストレッチで猫背を解消すると同時に、
ストレス解消もしちゃいましょう☆
お風呂上りに挑戦すると快眠にもつながりますよ(^^)

猫背を治すだけでなく、
骨盤矯正にも効く色んなストレッチが組み合わさってるこの動画、
文字の解説つきでわかりやすく、
ポイントもしっかり書かれていてすぐに始めやすいです♪

【少しの意識で綺麗な姿勢に】

出典：http://weheartit.com/

いかがでしたか？
少し意識するだけで猫背や姿勢の悪さは改善できます♪

綺麗な姿勢を手に入れて、
「素敵!」と言われる人になっちゃいましょう!!