授業中でもできちゃう♪簡単こっそりダイエットの方法♡
- ビューティー
- JKライター研究生
- 2016.4.20
「春休み、ダラダラした生活を送っていたせいで少し太った…。」
「ダイエットしたいけど学校があって時間が無い！！」
そう思っている人も多いですよね…
確かにJKは学校に部活に塾にと、
自分の時間がなかなか取れない！！
でも時間を効率よく活用すれば、
ちょっとした時間でダイエットができるのです♪
そこで今回は、授業中でもできる！
簡単にダイエットできちゃうポイントをご紹介します♡
《ポイント１：姿勢を良くすることで痩せやすくなる》
痩せやすい体を作るには、
まず姿勢を良くすることが大切◎
姿勢を良くするだけで、筋肉を刺激し、
引き締め効果や基礎代謝UPにもつながるんです！
■正しい姿勢の座り方
横から見た時、耳たぶの位置、肩の位置、
そして坐骨が同一のラインになるように座ります。
肩が耳たぶより後ろにあるのは反りすぎで、
逆に前に出過ぎてる人は猫背なので、
出来るだけ綺麗なラインになるように座りましょう！
《ポイント２：美脚になれる♡むくみ解消トレーニング》
① 椅子に座った状態で、
手を背もたれの下あたりに置き、
片足を地面から浮かせましょう。
そして、足首を大きく左右前後に、動かします！
② 膝が90度になるようにして椅子に座り、
両足を揃えて、かかとを床につける。
そこからどんどんかかとを上げていき、
｢これ以上は無理だ！｣というところまで上げたら、
その状態で2、3秒キープ！
そしてゆっくりとかかとを下げていきましょう♪
これを1セットとし、15回ほど行ってください！
むくみがとれてキレイな足になりますよ♡
《ポイント３：お腹に効く呼吸法》
お腹を痩せさせるには、
腹式呼吸でお腹をへこませながら
呼吸をするのがコツです！
普段の呼吸から腹式呼吸に変えるだけで痩せるんです◎
小さな付加を腹筋にかけていくことにより、
腹部のインナーマッスルが鍛えられ、
姿勢の矯正や腰痛予防、
骨盤の歪み予防にもなるので、
とてもオススメです！！
いかがでしたか？
これらはみんな道具を使わず、
自分の身一つで出来てしまいます★
短時間で出来るので、授業中でも
こっそりできちゃう♪
注意して欲しいのは、これをやったからと言って
短期間で激ヤセするわけではありません！
効果がでてくるのは人それぞれ期間が違います。
継続して、努力することが大切です◎
空き時間を利用して、
スリムな体型を実現しちゃいましょう♡
