連休明けのポッコリお腹に効く★おすすめのお腹痩せダイエット
- ビューティー
- えりんぎ
- 2016.5.10
どこかへ旅行に行ったり、友達とご飯を食べたりと
外食や偏った食事の多い連休。
連休明けに気づけばお腹が『ポッコリ』(｡´Д⊂)
そこで今回は！！
連休中に出てしまったお腹を元に戻す！
おすすめのお腹痩せ方法を紹介しちゃいます★
これを見ながら一緒にやってみましょう(^^♪
①腹式呼吸ダイエット
合唱練習や音楽の授業で耳にする『腹式呼吸』
インナーマッスルが鍛えられ、
基礎代謝が良くなり太りにくく
痩せやすい体を作ってくれます！
内臓の動きも活発になるので、便秘解消にも効果抜群★
お腹周りのダイエットにとってもいいんです(^▽^)
《やり方》
１、ゆっくり息を吐き切って～
↓
２、お腹をふくらませる意識をしながら、
鼻からゆっくり息を吸う(６秒程度)
↓
３、お腹を手で押さえながら、
口でゆっくり息を吐き出す！(９秒程度)
たったこれだけ！！
勉強しながら、テレビを見ながら、
『○○しながら』ちょっと意識して
腹式呼吸をするだけでいいんです♪
これなら無理せず続けられますよね★
②ツイスト腹筋で『くびれ』も同時にGET♡
ちょっときついけど時間があるときは
『ツイスト腹筋』をしてみるのも◎
お腹の脂肪燃焼とくびれ作りが同時にできちゃいます(o^―^o)
③水と白湯の飲みわけで内側からすっきり♬
便秘解消や体の中をキレイにしてくれる『水』と『白湯』
飲み分けることでより効果が得られるのです！！
･朝起きたらと就寝前に『白湯』
1日の始めにコップ1杯の白湯を飲む事で
内臓機能を活発にさせ、快便を促します！
また、寝る前に1杯飲む事で、1日の汚れを流し、
スッキリした朝を迎える事が出来ます(*˙˘˙*)
･食前には『水』
食事の30分前から500mlほどの水をゆっくり飲む事で、
胃や腸をキレイにしてくれます。
また、沢山水を飲むことで胃を満たすので
自然と食事の量を減らす効果が★
連休明け、たるんだ体をリセットしましょう！
いかがでしたか？
すぐ効果が得られるものばかりなので
是非実践してみてください(*^^)
皆で『ポッコリお腹』を脱出して、
夏に向けてスマート女子になりましょう！
えりんぎ
写真,ファッション,音楽,趣味の幅が広すぎる自由人。
EMMARYを読んでる皆が｢かわいい｣を発見できる！どこにも無いWebマガジンを発信していきます♪
Twitter：@Eringiemmary
