速攻で細くなる！？二の腕のお肉をなくす方法とは！？
- ビューティー
- ひまりん
- 2016.6.23
タイトル：『速攻で細くなる！？二の腕のお肉をなくす方法とは！？』
足や腕を露出する夏！
特に気になるのが二の腕のお肉ですよね>_<
せっかくの夏なのに、
二の腕が気になって露出しないなんてもったいない！！
そこで今回は、
誰でも簡単にできる二の腕痩せ術をご紹介します☆
【二の腕に肉がつく理由は？】
二の腕が太くなってしまう原因は主に２つ！
■加齢や運動不足による上腕三頭筋の衰えなど筋力低下・代謝低下
■甘いものや高カロリー食の食べ過ぎなど、
糖質や脂質の過剰摂取による肥満・脂肪過多
実はこの二の腕の筋肉『上腕三頭筋』は
日常であまり使わない筋肉なんだそうです！
だからなかなか二の腕が細くならないんですね…>_<
【二の腕を細くする方法】
☆エクササイズ１：
①両手を後ろに伸ばして、手のひらは上に向ける
②両腕はぴんと真っ直ぐにし、
そのまま上に上げられる位置まであげる
③その高さを保ったままバイバイをするよう両手を振る
バイバイ運動といわれるエクササイズ法です！
これは20回、2セットが目安です♪
簡単にできる運動ですが、
日頃使わない二の腕の筋肉を使う事ができるんです☆
立った姿勢でやる時にはお腹に力を入れて
腹筋もついでに鍛えることができます！！
＜動画でも紹介してます♪＞
https://youtu.be/FVfXeq7jOJU
☆エクササイズ２：
①正座をする
②身体の正面で腕を組んで、ひじから手の先までを床につける
③腕を床につけた状態で、お尻を床から持ち上げていき、足もすべて上げる
④呼吸は吐きながら、顔を手の先まで持っていく
息を吸いながら元の姿勢に戻る
これを5セットほどゆっくりするのが目安☆
＜動画でも紹介してます♪＞
https://youtu.be/NpFa9j7jZd0
毎日ちょっとした空き時間でやってみてね^^
夏本番まであと少し！！！
ちょっとした空き時間に実践して
人に見られても恥ずかしくない、
自慢できる二の腕にしちゃいましょう♪
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ひまりん
可愛いものには目がない高校3年生♡
SEKAI NO OWARI をこよなく愛しています。
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