今から始める【簡単ダイエット方法5選】で、夏のオシャレを楽しもう★☆
- ビューティー
- ひな
- 2018.5.27
一気に暑くなってきて、気づけばもう夏目前！！！
夏は、ショーパンやノースリーブ、へそ出しなど、肌を露出したオシャレがたくさんありますよね★
でもみなさん、夏のおしゃれを楽しむ準備はできていますか？？
お腹のぽっこりや、むくんだ足…
気づいた時には、もう手遅れかも！？
ということで、夏がくる前に
今から始める【簡単ダイエット方法5選】
をご紹介します！( ＾∀＾)
☆腸内環境を整えよう！
多くの女性が悩んでいる便秘・・・
でも、いつもなるからといって、便秘をそのままにしていませんか？？
便秘は、腸内に便が溜まっている状態なので、お腹が出る原因になってしまいます！！泣
便秘解消に効果的な、バナナやさつまいもなど、食物繊維をたくさん含んでいる食品や、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を積極的に食べましょう！
また、腸の辺りをま〜るく「の」の字を書くようにマッサージすると、お通じが出やすくなります！
☆寝る前にリンパを流そう！
体のむくみは、まさに太って見える原因！！！
実際に『朝と夜で足の太さが違う』！！
というように、見た目で分かっちゃう怖いもの・・・(＞人＜;)
それを防ぐためにも、寝る前にしっかりと下から上へと流すようにリンパマッサージをしましょう！
毎日やるだけで、体がスッキリするし、見た目も変わってきますよ！
☆とにかく揉む！
無くしたいお肉の部分を揉みましょう！
コツはつまむように揉むこと！
太ももや、下っ腹などに効果アリ！
簡単なので湯船に浸かりながら、テレビを見ながら、などいつでも出来ちゃいます♪
☆ゴキブリ体操！
え、ゴキブリ・・・？
と思うかもしれませんが、これが効果てきめんなんです！！
やり方は、寝転んだ状態のまま、手足をあげてバタバタと小刻みに動かします！
これを、3〜5分、朝と夜の1日2回やります！
この体操をすることで、血流が良くなり、冷え性の改善や代謝UPにもつながるんだとか！！
先ほどご紹介した、リンパマッサージと組み合わせれば、むくみ知らずになれちゃうかも★
☆間食は一日１つまで！
どうしても食べたくなってしまう、おやつやデザートなどの間食・・・
完全に食べないようにすると、逆に食べたくなってしまったりしますよね＞＜
なので、毎日量を決めて食べるようにしましょう( ´∀｀)
本当に食べたいものだけ食べる！
と決めれば、ご褒美のような感覚で頑張れますよ♡
☆運動も忘れず！
いざ運動するとなると、どうしても早起きしてランニングしたり、ジムに通ったりというハードなものを想像しませんか？？
最初からこれをやってしまうと、なかなか続きにくいんです・・・泣
例えば…
・帰り道にひと駅分歩く
・なるべく階段を使うようにする
など、初めは普段の生活の中で、ちょっとした運動を取り入れるようにしましょう★
ちょっとずつやれば続けやすいし、習慣化しやすいですよね♪
いかがでしたか？？
今回は、すぐにできる簡単なダイエット方法をご紹介しました！！！
夏のおしゃれの為に、今から頑張っちゃいましょう♪♪
