レベル別⭐️「寝ながら簡単に出来る脚やせトレーニング」3選🧚♀
- ビューティー
- まおう
- 2020.10.15
皆さ〜ん!!
脚がなかなか痩せない…。太ももを細くしたい…
って思っている方必見です꙳★*ﾟ
たった今、スマホ触りながらでもできちゃう👍
面倒くさがり屋でもできちゃう🙊
「寝ながら簡単に出来る脚やせトレーニング」の紹介🧚
それでは早速🚗³₃START!!♡
☆Lv.1
①うつ伏せになる
②かかとをお尻に右左交互に軽くあてる
30回×2
これだけ！！
これなら面倒くさがり屋でも癖になるほど続けられますよねっ🤞
（（効果））
振動によってリンパの流れがよくなり、溜まっていた老廃物が流され代謝がÜPして痩せやすくなります！
☆☆Lv.2
② 上げ下げする方の脚が上になるように横になる
②足を上下する
⚠️頭から一直線になるように脚を真っ直ぐ上げる
③ 反対も同じように
20回×2
これもすごく簡単🐝⋆゜暇なときにできて、ヒップアップにも効果あり◎
（（効果））
腰周りの基礎代謝が上がりりヒップアップ効果！
高く上げると、くびれ部分も刺激されてお腹痩せも？🤫💖
☆☆☆Lv.3
①仰向けになる
②脚を上げる
③脚を横に開く閉じるを繰り返す
50回程度
初めはちょっときついから回数を1日50回とかからの方が続けやすい!!
慣れたらどんどん回数ふやしてこう🏁
私は続けて3ヶ月目の時には1日300回してました😉
（（効果））
とにかく太もも痩せします!!⭐️
どんどん太もも細くなっちゃいます🤞♥️
以上！この3つです!!
私はこのメニューを3ヶ月毎日続けました！
私の足はなんと！！
太もも-10cm ふくらはぎ-5cmやせることができました👏🏼
実際の写真がこちら👇
-10cmも夢じゃない?!😚
すっごく面倒くさがり屋の方おすすめです!!スマホ触りながらでも！暇なときにでも！マンション住まいの方でもできちゃいます！
脚痩せのコツは毎日少しづつでも継続すること!!今回紹介した寝ながらでもできる脚やせトレーニングを短時間でもいいので是非やってみてください❣️
最後まで見ていただきありがとうございます¨̮♡次回も見ていただけると嬉しいですっ♡
お楽しみに〜💥
