3カ月で7キロ痩せた私が実践したダイエットYouTubeまとめ🧡

ビューティー
チームシンデレラ
2022.5.11

夏本番まであと3カ月を切りましたね！「夏までに○○キロ痩せる！」と目標を立てる女子も多いのではないでしょうか？
今年の夏は友達と海に行ったり、家族でＢＢＱしたり、夏のおしゃれも楽したい！でも自分の体形に満足いかずにせっかくの夏休みを楽しめなかったら残念ですよね💦
そこで今回は、まだ間に合う！3カ月で約7キロの減量に成功した私が実践したYouTubeをご紹介します！

・夏に向けてボディメイクしたい！
・ジムに行かずに健康的に痩せたい！
・自分をもっと好きになりたい！

そんな方必見です✨

◎初心者さん向け

・ダイエット初めて1日～１週間程度
・これから少しずつ頑張っていきたい方

ダイエット初日からいきなりきついトレーニングをすると続けるのが嫌になるので、まずはできる範囲でOK！
私も初めの頃はこれだけやってました！これまで筋トレをしていない人はこれだけでもかなり効いてくると思います。

◎中級者さん向け

・ダイエット初めて１週間～１カ月程度
・初心者向けの動画があまりきついと感じなくなってきた方

私は主に下半身トレーニングを中心に行っていました。脚などの大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい身体を作ることができます。

◎上級者さん向け

・ダイエット初めて１カ月～3カ月程度
・少しずつ体重の変化や身体の変化を感じてきた方
・最後の追い上げに！

最終的に私は初心者向けのピラティスと組み合わせて行っていましたので、余裕のある方はやってみてください♪

◎ストレッチも忘れずに♪

運動の後はストレッチも忘れずに！
こちらの動画は大転子（太ももの外の出っ張り）を引っ込める効果もあるのでおすすめです✨

ダイエット系のYouTubeは本当にたくさんあるのですが、探すのに時間を取られてしまうので、私は主に今回ご紹介した動画以外には筋トレはしていませんでした！
もちろん筋トレだけではすぐには痩せないので、ウォーキングや食事とのバランスが大切です！

またよく聞くのは「女性はあまり筋トレしない方がいいのでは・・・？」という声。
ですが、綺麗な身体を目指したいのであれば筋トレは必須です！ジムなどのマシーンを使わずに自宅でトレーニングするくらいであれば毎日続けてもムキムキになることはほぼありませんのでご安心を😋

まずは無理ぜず、動画の中でも嫌いなメニューは飛ばすなど、自分が楽しんで続けられることを目指しましょう✨