今さら聞けない?スーパーフード《チアシード》の秘密って？？☀️?
- It girl
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- 2020.4.28
名前は聞いたことあるけど実際
チアシードって何？？？
数年前にテレビや雑誌で
カラダにいいと引っ張りだこだった
スーパーフード《チアシード》
数年前に流行ったとしても
体にいいなら今からでも取り入れたい！！
と思いますよね！！！！！
私も1.5kgのチアシードお家にあります！！
多すぎてなかなかなくならないんですけどね…笑
今回は、チアシードの効果について
紹介していきますね?✨
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◎チアシードって一体何？？？
チアシードはゴマよりも小さいのですが
栄養価がとっても高い！！
スーパーフードなんです！！
別名『栄養素の宝庫』と呼ばれています！！
チアシードの一番の特徴は、、、
“よく水分を吸収してくれる！！”
水分につけて10分ほどおくと、チアシードが
水分を吸い込み、膨らんで周りがゼリー状に
進化するんです！！！！！
◎チアシードの効果って？？？
✔︎ダイエット
チアシードは水分を含むと、10倍以上に
膨らむのでダイエットに役立つのです。
満腹効果が得られるんです✨
✔︎便秘改善
チアシードが膨らんだときに周りにできる
プルプルした部分が、腸内の便をからめとって外に流し出してくれます?
✔︎美肌効果
美肌作りには欠かせない成分の
カルシウム、ミネラル、アミノ酸が含まれています！
3つ紹介しましたが、このようにまだまだ
女性には嬉しい効果がたくさんあります！⭐️
◎チアシードを食べる時の注意
✔︎乾燥したまま食べない
胃の中の水分がとられてしまう為
胃が荒れてしまう事があります！！！
✔︎加熱しすぎは良くない
熱を加えすぎると栄養素が
奪われてしまいます！！
✔︎食べすぎない
大さじ一杯で50kcal弱！
沢山食べれば高カロリーになるし
お腹がゆるくなってしまう事もあります！
◎チアシードの食べ方
・サラダなどにふりかけて食べる
・ヨーグルト、パフェなどにトッピング
・クッキーやパンケーキに混ぜる
・ハンバーグのつなぎがわりに！
・ご飯や冷ややっこにごま感覚でふりかける
- ・手作りパンの生地にまぜこんでみる
まだ沢山の調理法があります！！
いつもの料理にプラスして健康な体を
作って行きたいですね?
出典:
https://www.instagram.com/
◎チアシードの戻し方
水で戻すのは簡単です！！！
チアシードの10倍量の水に浸すだけ
水だけでなくフルーツジュースやスムージーに
入れたり、カクテルに直接入れて戻すのも
おすすめですよ！?
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“チアシード“みなさんも試したくなって
みましたか？？？
スーパーでも手に入るスーパーフード
なので、ぜひ日頃の食事にプラス
してみてください❣️
免疫を高めて健康的なカラダ作りを
していきましょう??✨✨✨
