今さら聞けない🙉スーパーフード《チアシード》の秘密って??☀️💦


名前は聞いたことあるけど実際
チアシードって何???

数年前にテレビや雑誌で
カラダにいいと引っ張りだこだった
スーパーフード《チアシード》

数年前に流行ったとしても
体にいいなら今からでも取り入れたい!!
と思いますよね!!!!!

私も1.5kgのチアシードお家にあります!!
多すぎてなかなかなくならないんですけどね…笑

今回は、チアシードの効果について
紹介していきますね💭✨

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◎チアシードって一体何???

チアシードはゴマよりも小さいのですが
栄養価がとっても高い!!
スーパーフードなんです!!
別名『栄養素の宝庫』と呼ばれています!!

チアシードの一番の特徴は、、、
“よく水分を吸収してくれる!!”
水分につけて10分ほどおくと、チアシードが
水分を吸い込み、膨らんで周りがゼリー状に
進化するんです!!!!!


出典:https://www.instagram.com/

◎チアシードの効果って???

✔︎ダイエット
チアシードは水分を含むと、10倍以上
膨らむのでダイエットに役立つのです。
満腹効果が得られるんです✨

✔︎便秘改善
チアシードが膨らんだときに周りにできる
プルプルした部分が、腸内の便をからめとって外に流し出してくれます🚽

✔︎美肌効果
美肌作りには欠かせない成分の
カルシウム、ミネラル、アミノ酸が含まれています!

3つ紹介しましたが、このようにまだまだ
女性には嬉しい効果がたくさんあります!⭐️



出典:https://www.instagram.com/

◎チアシードを食べる時の注意

✔︎乾燥したまま食べない
胃の中の水分がとられてしまう為
胃が荒れてしまう事があります!!!

✔︎加熱しすぎは良くない
熱を加えすぎると栄養素が
奪われてしまいます!!

✔︎食べすぎない
大さじ一杯で50kcal弱!
沢山食べれば高カロリーになるし
お腹がゆるくなってしまう事もあります!

◎チアシードの食べ方

・サラダなどにふりかけて食べる
・ヨーグルト、パフェなどにトッピング
・クッキーやパンケーキに混ぜる
・ハンバーグのつなぎがわりに!
・ご飯や冷ややっこにごま感覚でふりかける

・手作りパンの生地にまぜこんでみる

まだ沢山の調理法があります!!
いつもの料理にプラスして健康な体を
作って行きたいですね😆


出典:
https://www.instagram.com/

◎チアシードの戻し方

水で戻すのは簡単です!!!
チアシードの10倍量の水に浸すだけ

水だけでなくフルーツジュースやスムージーに
入れたり、カクテルに直接入れて戻すのも
おすすめですよ!💓

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“チアシード“みなさんも試したくなって
みましたか???

スーパーでも手に入るスーパーフード
なので、ぜひ日頃の食事にプラス
してみてください❣️

免疫を高めて健康的なカラダ作りを
していきましょう💪🏼✨✨✨