朝ごはんを置き換えるだけのヘルシーで美味しいスムージーダイエットレシピ???


自粛期間中はお家にこもってばかりで
出かけたりもしないし太っちゃう??

そんな時は朝ごはんをスムージーに置き換えてみない？



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私がオススメの、腹持ちも良くて美味しい
スムージーのレシピをシェアするよ??


✔️バナナヨーグルトスムージー

・バナナ　1本

・ヨーグルト　100gくらい

・豆乳もしくは牛乳　50ccくらい

・ハチミツ　お好みで

（抹茶パウダーを追加しても美味しい❤️）



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✔️アサイーベリースムージー

・アサイー　1袋

・冷凍ミックスベリー　適量

・バナナ　2分の1

・豆乳もしくは牛乳　100ccくらい

（リンゴジュースにしても美味しいよ）

✔️黒胡麻きな粉バナナスムージー

・黒すりごま　大さじ2

・きな粉　大さじ1-2

・冷凍バナナ　1本

・豆乳もしくは牛乳　150cc


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✔️グリーンスムージー

・小松菜　半株

・リンゴ　4分の1

・冷凍バナナ　2分の1

・水　150cc

・ハチミツ　適量

✔️ブルーベリーバナナスムージー

・冷凍ブルーベリー　100cc

・バナナ　1本

・豆乳もしくは牛乳　200cc

・ハチミツ　適量


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これに更に、

・ソイプロテイン

・MCTオイル

・チャコール

・チアシード

・オートミール

など健康食品を追加することで
更に美容効果も高まります✨✨

自粛期間だからこそ、朝もゆっくり時間を
取れるし、健康をもっと意識できる期間なので
食生活を見直して、ヘルシーな身体を
手に入れよう??


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Kana ( It girl )

kana, member of it girl

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