歯磨きだけで１ヶ月マイナス５キロ！韓国の最新ダイエット法！

ダイエットをしたいけど食事制限が難しいという方は必見！

韓国料理は健康的に見えて実は、太りやすい食べ物なんです！
味が濃いものが多く、濃い食事を好んでぶくぶく太ってしまう韓国人も多いんです！

そこで濃い食事を食べ過ぎないよう
健康的に食事制限ができる韓国式ダイエットをご紹介します！

◆ランチプレート

食事をするとき、あらかじめランチプレートに分けて食事をする
というダイエット法です！

プレートに入れておくと食べ過ぎを防ぐことができます！
プレート分だけ食べるようにしておくことで
これ以上は食べないというのを認識させるダイエットです！

韓国のとある芸能人は外食にでもプレートを持ち歩いて食事をしていたとか！

持ち歩くのは難しいので、外食するときは必ず小皿にあらかじめ分け
分けた分しか食べないようにするなどして食べ過ぎを防止することが大切です！

食事を早く食べてしまうと消化も悪くなり、
食べる量が増えてしまうので太りやすくなってしまうんです！

ゆっくり噛んで食べるのが難しいという人にはお勧めです！
小さいティースプーンで食事することで急いでも食べる量が少なく
必然的にゆっくり食べるようになるんです！

ゆっくり食事をすると全部食べ終わる前に満腹感が得られるので
自然と食事制限ができるんです！

味の濃い食事をする前や、食べ過ぎを防止するために
食前に歯磨きをするダイエット法！

歯磨きをしてから食事をすることで食欲を落とす方法なんです！

歯磨き粉もできれば辛い歯磨き粉を使用することをお勧めします！

たくさん食べたのに満腹感が得られないときは
食事を終えてからすぐに歯磨きをすると食欲が落ちます！

歯磨き粉をしすぎるのも歯に良くないので
夕食時だけにしたり、辛いミントタブレットを食べるなども効果的！

この３つを守るだけで１ヶ月５キロも痩せた韓国の芸能人がいます！
今韓国で一番話題なダイエット！
もちろん軽い運動も必要なのでウォーキングからでも始めてみましょう！

食事制限が難しい人はぜひ試してみてください！

ゆう

emmary韓国チーム！韓国在住歴のあるメンバーが美容やファッション、留学やお店情報などの韓国のリアルをお届けします！