眠れない夜はこれを試して！すぐに寝付ける快眠少女になる方法♡
- ライフスタイル
- ひまりん
- 2016.11.24
「眠りたいのに全然寝付けない！」
そんな夜、あなたも経験したことがあるのでは？
毎日寝不足なのは論外として（笑）、大事な日の前日に眠れないのも困りもの。
そこで今回は手軽にできる快眠法“478呼吸法”をご紹介！
なんと、呼吸方法を変えるだけで眠れちゃう方法なんです♡
眠れなくて悩んでいるアナタも、今すぐ試して快眠少女になりましょう♡
《478呼吸法っていったい何！？》
”478呼吸法”とは、A・ワイル博士という人が提唱したリラックス呼吸法。
寝る時だけでなく、緊張やイライラ、パニックにも効果があるそうです。
緊張は眠りの大敵。
「明日は絶対ちゃんと起きなきゃやばい！！」
なんて、自分にプレッシャーをかけていたら眠れるものも眠れません。
だから、この呼吸法で緊張をほぐすことが必要になるんですね。
《478呼吸法のやり方》
やり方は本当に呼吸のリズムを変えるだけ。
とても簡単です！！
① 口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込む
② 次に7つ数えながら息を止める
③ その後、8つ数えながら口から息を吐ききる
これを1セットとし、全部で3セット行います。
3セットでだいたい1分間なので、その間にリラックスして寝てしまうかもしれません♪
ポイントは
◎リズムを大事にすること！
◎自然な呼吸を心がけること
◎吐くときは特に「ゆっくり」
◎息を止める時は、力を抜きながら
この4つを意識してすることで、より効果を高めることができるそうです！
いかがでしたか？
これをマスターすれば、あなたも快眠少女です♡
ねむねむ…(e_e)♡
■女子高生のためのバイト探しなら「EMMARYバイト by an」！！
ひまりん
可愛いものには目がない高校3年生♡
SEKAI NO OWARI をこよなく愛しています。
『自分らしさ』を大切に！！
みんなが充実した高校生活を送れる記事をたくさん書きます☆
Twitter：@fromEmmary
