夏に効く！最強の「一日一食置き換えダイエット」はコレだ！
- ビューティー
- まおう
- 2020.8.1
食べることが大好き！でも夏はすぐそこ！
痩せたい…という方必見です❗
1日１食改善してみるだけでみるみるウチに
体重が落ちていく方法があるのです！
それは…オートミールです！！🤤
そもそもオートミールとは??
オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。
オートミールは余分な甘味や油分を含まない分、カロリーが低く栄養価が豊富なのでダイエットに効果的です！
でもふつうのお米となにがちがう？？
📌オートミール（30ｇあたり）
カロリーは118Kcal
食物繊維が3.2g
📌精白米のご飯 （30ｇあたり）
約200Kcal
食物繊維は0.4g
オートミールのカロリーは低く、食物繊維が玄米ご飯の1.5倍も多く含まれていて、鉄分も非常に豊富💥
生理などで不足しがちな鉄分を、一日たった約200gのオートミールで摂取することができるんです！
オートミールは美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいるから、美容にもイイ一石二鳥！
オートミールの事が分かったとこで、どんな食べた方をしたらいいのか気になりますよね🤫
そこで私が朝食で食べているものを紹介!!
✔︎ オートミールパンケーキ
作り方もちょ〜簡単！
オートミール 30ｇ
🍌バナナ 1本
🥚卵 1個
シナモン （好みで）
たったこれだけを潰しながらまぜて焼くだけ!!朝忙しくてもできるし作り置きでもOK
✔︎納豆サラダ丼
ヘルシーで栄養価抜群！
オートミール30ｇ〜40ｇ
💧水45CC〜65CC
レタス 適量
海苔 適量
納豆 1パック
ドレッシング 適量
ゴマ （好み）
オートミールと水を500Wで2分30秒レンチン！
あとは好きなものを上に乗せるだけ！
たくさんオートミールの料理が食べたい方はコストコがオススメ！
4,52kg入ってお値段1,398円！
100ｇ辺り30円なのでコスパも最高🤤🤤
是非、オートミール食べてみてください!!
※効果には個人差があります。
