脱コロナ太り??1週間で-3kg⁉︎我慢しないで、食べて痩せるダイエット法って？??
- It girl
- Kana ( It girl )
- 2020.6.1
『自粛期間に食べ過ぎて太ってしまった』
なんて声を色んな人から聞くのですが…
そんな皆んなに朗報です♡♡
実は“しっかり食べているのに痩せる“と
言われているダイエット法があるんです！
それは
『脂肪燃焼スープ』
出典:https://images.app.goo.gl/
脂肪燃焼スープは１週間続ければ、
効果が出るといいわれているダイエット方法です。
なぜ1週間で確実に痩せられるのか、それは
外科手術を前に短期間で痩せる必要のある患者さん
のために考えられた方法だからです。
身体に負担をかけずに、1週間程度で確実に
痩せる必要がある人のための食事療法なんです。
だから、ルールを守れば確実に効果が出るダイエット法なの！！
1週間で体重が2～3kg、多い人だと8kgも痩せるんだとか。
メリットとしては…
✔️ しっかり食べてお腹いっぱいでも痩せられる
✔️ デトックス効果で毒素を排出する
✔️脂肪燃焼効果が高まる
✔️新陳代謝がアップして痩せやすくなる
✔️免疫力がアップして身体が丈夫になる
✔️成功率の高いダイエット法
✔️食べられないというストレスがない
などなど…
沢山のメリットがあるのです✌?
では、ルールやレシピを見ていきましょう！！
ルール
✔️前日24時間はアルコール禁止
✔️砂糖や甘味料（人工甘味料含む）は禁止
✔️飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、100％ジュース（甘味料なし）のみ
✔️揚げ物、小麦粉製品はダメ
✔️スケジュールを守る
✔️夕食前は必ずスープを一皿以上飲む
✔️スープの量を守る（減らさない）
これを守らないといくらこのスープを飲んでも
痩せないので、1週間だからがんばりましょう！
出典:https://www.instagram.com/
レシピ
＜基本の野菜＞
・キャベツ
・玉ねぎ
・人参
・ピーマン
・セロリ
・トマト
この6種類が基本野菜です。生のトマトが
手に入らないときはトマト缶やトマトジュースでOK！！
材料（作りやすい分量）
・玉ねぎ 400g（大2個）
・キャベツ 1/2個
・ピーマン 100g（4個）
・セロリ 1本
・人参 1本
・ホールトマト缶 2缶
（生のトマトがあれば3個使いましょう！！）
・コンソメスープの素 適宜
・水 ひたひたになるくらい
・塩こしょう 適宜
＜作り方＞
野菜を適当な大きさに切って鍋に入れます。
ひたひたよりも少し多いくらいの水と
スープのもとを入れて火にかけます。
具材に火が通ったら、塩こしょうで調味して出来上がり！
簡単ですよね！！
まとめて作って冷凍しておけば、1週間で
3～4回の調理で済んでしまいます。
実は、代用できる具材もあります！！
どうしてもこの野菜が食べられない！
というものもあるでしょう。
セロリは嫌いな人が多そうですね??
一応代用野菜というものもあり、
キャベツ→ブロッコリー
玉ねぎ→ニラ
セロリ→モロヘイヤ、ほうれん草
ピーマン→パプリカ、ブロッコリー
人参→ほうれん草、かぼちゃ
に代えることができるそうです。
ただし、残念ながらトマトだけは代用できないので、
トマト嫌いの方にはちょっと難しいかもしれないです?
＜基本プログラム＞
1日目：スープ＋フルーツ（ただしバナナは×）
水分は水か100％フルーツジュース（甘味料の入っていないもの）、お茶
2日目：スープ＋野菜（豆類、トウモロコシ以外）
3日目：スープ＋野菜（じゃが芋は×）＋フルーツ
4日目：スープ＋バナナ（3本）＋スキムミルク（500ml）
5日目：スープ＋肉（または魚）＋トマト（最大6個）
肉は350～700gくらい、脂肪分の少ない物
6日目：スープ＋牛肉＋野菜（じゃが芋は×）
7日目：スープ＋玄米＋野菜＋フルーツジュース
フルーツも野菜も何を食べても良いのですが、
4日目以外はバナナを食べてはいけません。
野菜を食べるときは油やバターを使わずに、
蒸すか茹でるなどの調理法にします。
スキムミルクとは脱脂粉乳のこと。
もしスキムミルクが手に入らなければ、
低脂肪乳や無脂肪乳で代用しましょう。
出典:https://www.instagram.com/
実は私も今日から始めようと思っています♡
簡単に作れて、コストも安くおさまるので、
みんなもぜひトライしてみてね?
