《毎日元気に笑顔で過ごしたい♪》これで疲れともおさらば！疲れ知らずになる【４つの秘訣♡】
- ライフスタイル
- めぐ
- 2017.3.28
こんにちは、めぐです‼
突然ですが、みなさん
「最近忙しくて疲れが溜まってる…」
なんてことありませんか？？
■疲れの原因って？
疲れの原因は主に
●睡眠不足
●ストレス
●スマホやPCなどが原因の疲れ目
●運動不足
など…
疲れていると授業中や部活中でも眠くなっちゃう(ㅇㅁㅇ;;)
それは困りますよね…
でも勉強、部活やバイトなど、人それぞれだけどJKは忙しい‼
だから、手軽に疲れを癒したい‼
ということでカンタンに出来ちゃう、疲れを癒す方法をご紹介♪
■お風呂にゆっくり浸かって♡
「疲れを取るにはお風呂に入るのがいい」
ってよくいいますよね。
お風呂に入ると血行が良くなってぽかぽかするので◎
代謝もよくなるので身体にいいんです‼
そしてさらに、
かけ湯をする
↓
40〜45℃の熱めのお湯に3〜7分浸かる
↓
5分間湯船から出て休憩する
(この時に髪や身体を洗うといいかも！)
↓
湯船に3分浸かる
↓
また5分間湯船から出て休憩する
↓
最後に湯船に3分浸かる
のように反復浴をするとさらにポカポカになれちゃうんです♪
半身浴よりも消費カロリーが高いのでダイエット効果も期待できちゃうので一石二鳥♡
でも冷やしすぎると心臓や血管へダメージがあるので冷やしすぎと食後は避けることに注意してくださいね‼
■アロマで気分をリラックス♡
イライラしたりストレスが溜まっている時にはアロマの香りでリフレッシュがおすすめ◎
そのまま匂いを嗅いだり、お風呂に入れたり色々な方法で楽しめます‼
最近では100均でもアロマオイルが置いてあるのでプチプラで手に入りますよ♡
個人的におすすめの香りは
ラベンダー
ローズマリー
タイム
ぜひお試しあれですよ！！
■実は効果アリ！筋トレ＆ストレッチ♡
疲れてるのに運動するの！？
そう思ったあなた‼
疲れやすくなる原因のひとつには運動不足もあるんですよ！！
部活に入っていないと、なかなか体を動かす機会はないですよね…
だからお風呂上がりや寝る前に軽い筋トレやストレッチをするのは◎
いかがでしたか？？
紹介したのはどれもカンタンに始められるものばかり‼
疲れ知らずで元気にふるまって、高校生活をさらに楽しんじゃいましょう♡♡
是非お試しを♪
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