日焼けは食事で防ぐ！美白効果バツグンの食べ物TOP3♡♡♡
- ビューティー
- JKライター研究生
- 2016.7.31
「日焼け止めしてたのに黒くなってる…？」
実は日焼け止めだけじゃ防ぎきれない日焼けがあるんです！
そんな人は、食事で美白を手に入れてみませんか？
今回は美白効果のある食べ物を紹介します♪♪
○美白に必要な栄養素とは？
・鉄分
・ビタミンC
・ビタミンE
美白に必要なのはこの3つ！
この3つが揃う食べ物をうまく使って食事にするといいんだとか(*^^*)
実際に美白にいい食べ物は…？
①柑橘系
レモン、オレンジなどの柑橘類にはたくさんのビタミンCが含まれていて、
とーっても効果的！！
朝よりも夜に食べること、
１日で大量摂取するのではなく、コツコツと少しずつ毎日摂取するのが美白の近道◎
②トマト
トマトには日焼けした肌に出来てしまうシミを防いだり、
肌の調子を整えたる効果が！
日焼けしてしまっても、ちゃんとトマトを定期的に摂取することが大事！
トマトパックやトマトを手ですり込むのも効果的なんだとか！
③はちみつ
はちみつには、メラニンの排出を抑える物質が含まれており、
ミネラルも豊富で、美肌効果もあるんだそう♡
はちみつはパンやヨーグルト、牛乳などに入れてると美味しいですよね♪
砂糖を使うよりも、カロリーの低いはちみつを使うことでダイエットにもgood！◎
いかがでしたか？？
美白になるには、食べ物に気をつけることも大事なんです。
どの食べ物も簡単に買うことができるし、
実はダイエットにももってこいなんです♪♪
皆さんも毎日の食事に少しずつ取り入れて、内側から美白をゲットしちゃって下さいね(*^^*)♡
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