いますぐ可愛くなりたいの♡そんな時に大活躍するダイエット方法!!
- ビューティー
- さやぴ
- 2016.12.17
秋が終わり、もう冬シーズン…。
この季節は美味しいものもいっぱいあってついつい食べすぎて太っちゃいますよね（´・-・。）
今回は比較的に簡単にできるダイエット方法をいくつか紹介します！！◎
■とにかく汗をかきましょう♡
①岩盤浴
出典：http://hotel-sunshine.co.jp
岩盤浴は短時間で大量の汗をかくことができるのでとてもダイエット効果が期待できるんです♡
方法も簡単☆
1. 水分補給
2. うつ伏せになって5分
3. あおむけになって10〜15分
4. クールダウン
5. 2〜4の繰り返し
これを繰り返すことによって代謝が良くなりお肌もスベスベに…♡♡
一石二鳥ですね！
②半身浴
岩盤浴の効果より少し怠りますが、お家でも大量の汗をかくことができる半身浴！
お湯の温度は38〜40℃に設定しましょう◎
20分くらい浸かっているとジワジワと汗がではじめるので好きな音楽を聞いたりリラックスできる時間に有効活用もできちゃいます☺︎♡
※食べてすぐのお腹は消化するために腸が活発に動いているので食後の半身浴は避けましょう
■隙間時間でつま先立ち♡
通学や下校中の電車の中…。
ボーッと過ごしていませんか？？
そんなのもったいない！！
その短時間につま先立ちをしてキープするだけでふくらはぎが引き締まり脚やせ効果アリです♡
■思いっきり飛んでみましょう♡笑
①ジャンプ
跳ぶことによって腸に溜まったものが下に流れていて代謝が良くなるとか◎
ジャンプなら場所もとらないし、どこでもできて道具もいらないので簡単ですよね( ˊᵕˋ )
②縄跳び
有酸素運動の縄跳びは効果大♥︎
出典：http://springboardyourself.com
10分するだけで80〜90kcalの消費ができ、まっすぐきちんと跳ぶだけで効果は軽いジョギングの1.3倍もあるのだとか！
■間食を控える
ダイエットの基本中の基本の「間食を控えること」
でも一番効果が出やすいって知っていましたか？
平均してアイス一本でもカロリーは約２００kcalあるんです！
ちなみに、白米お茶碗一杯約１６０kcal。
ついつい間食しがちですがちりも積もれば山となる、気を付けましょう！
■夕食は早めに！
夕飯後も脂肪がたまりやすいので、できるだけ早めの時間に食べることが大切です☆
おすすめの時間は18時までに済ませる！
そうすることにより次の日の朝食までの時間が長くなりプチ断食の効果が♪
部活で18時まではキツイ…>< なんて子は炭水化物(白米)を抜きにしておかずだけにしてみるとかをすると効果◎
いかがでしたか？？
今回紹介したダイエット法は今すぐにでも実行できるので是非試してくださいね♡
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