お風呂は第2のシンデレラタイム♡今日から始めるわたしの女子力up習慣！
- ビューティー
- みゆたろ
- 2019.7.14
これからの季節は、プールや海に行ったり、お祭りで浴衣を着たり、お出かけする機会が増えますね♡
「そろそろ痩せたいな…」
「可愛くなりたいな♡」
そう思っている人もきっといると思います。
そこで今回は、
お風呂の前後に行う
“女の子に磨きをかける習慣”
をご紹介します♡
◆お風呂の時間は“第2のシンデレラタイム”！？
そもそも「シンデレラタイム」とは、肌のターンオーバーを促す“成長ホルモン”の分泌が盛んになる時間のこと！
午後10:00〜午前2:00の間を指すことが多かったのですが、最近は「時間に関係なく、寝始めて最初のうちに成長ホルモンが多く分泌される」という研究結果が出ているようです！
綺麗な肌を作るために大切な時間と言われています。
でも…
忙しい毎日の中では、自分磨きのための時間はおろか、
充分な睡眠時間の確保さえ難しいこともありますよね。
それなら、”お風呂の時間“を有効活用してみませんか？♡
「お風呂の時間＝カラダ全体のシンデレラタイム」
何も考えずに、ぼーっと過ごしてしまうのはもったいない！！
お風呂の時間なら、うっかり忘れてしまったり時間が確保できなかったり…なんていう心配もいりませんよね❤︎
◆お風呂前にすべきこと
■水を飲む！
お風呂に入ると汗をかいて、水分が体の外に出ていってしまいます！！（●´･△･｀）
一度の入浴で、だいたい300〜500mlの汗をかくと言われているんです。
お風呂の前にはしっかり水分補給をしましょう！
また、水を飲んでからお風呂に入ることで代謝が上がり、汗をかきやすくなります！
すると、汗と一緒に余分な水分や老廃物も外へ出るので、美容にも良いんです。
体に溜まった水分を外に出して新しく水分を摂る、この【循環】こそ、ダイエット成功への近道です！
☆ワンポイント アドバイス☆
冷たい水よりも、白湯がオススメ！！
白湯には代謝を上げる効果があり、ダイエットにも効果抜群なんです♪
この時期は暑くて白湯なんて飲めない！
という人は、常温のお水でも◎
冷たい水は胃にも負担がかかってしまうので、
なるべく避けるようにしましょう。
炭酸水もダイエット効果があると言われていて、発汗を促す作用があるのでオススメですよ！！
◆お風呂の中ですること
■マッサージ
お風呂に入ると代謝が上がるので、マッサージの効果が出やすいんです！！
マッサージ用のクリームを塗らなくても、ボディソープで代用できます♡
湯船の中でマッサージする人には入浴剤がオススメです。
肌もツルツルになるから一石二鳥！！
これなら学生のお財布にもとっても優しいですよ♪
私は足のマッサージをするようにしてます！！
☆ワンポイント アドバイス☆
お風呂あがりにマッサージがしたい！という方は必ず、マッサージ用のクリームやオイルを使ってください！
乾いた肌をマッサージすると、摩擦で傷ついたり荒れたりしてしまうので要注意です（ ; ; ）
■アイウエオ体操
小顔効果があると言われる体操です！
日本テレビアナウンサーの水卜麻美さんも実践しているんだとか♪
やり方は簡単！
口を大きく開けてゆっくり
＼ ア・イ・ウ・エ・オ ／の形を作るだけ♡
顔全体で表情豊かに行うと、より小顔効果があります！！
鏡の前でやると分かりますが、なかなか激しい顔になるので、人前ではできない体操です(笑)
お風呂の中なら1人きりなので、恥を捨てて思い切り顔を動かしちゃいましょう☆
◆お風呂の後にすること
■水分補給
汗をかいた後の水分補給は欠かせません。
お風呂の前と同じく、白湯がオススメ！
暑かったら常温の水でもOK◎
失った水分をしっかり取り戻しましょう！
■パック
EMMARYの編集長 鶴嶋乃愛ちゃんも「お風呂後は必ずパック」と言っていましたね！
お風呂後の保湿はスキンケアの基本ですが、
やっぱりパックの保湿力は圧倒的☆
お風呂をあがってから2〜3分以内につけましょう！
☆ワンポイント アドバイス☆
学生でも手を伸ばしやすいプチプラパックを2つご紹介！
・Lu Lu Lun フェイスマスクルルルン ¥1,620（税込）
36枚入りでこの金額はお得ですよね！！
1枚あたり45円です♡
保湿力も高くパッケージも可愛い優れものです。
●Lu Lu Lun 公式ホームページ
https://lululun.com/lululun/regular/
・quality first ¥1,620（税込）
こちらのピンク色のクオリティーファーストはルルルンよりもさらに安い！！
＼50枚入りで¥1,620（税込）／という驚異のお値段！
1枚あたり32.4円はかなりお得ですよね！
名前の通りクオリティは高く、値段は安い！
本当にコストパフォーマンスが良いので、自信を持ってオススメできます♡
●QUALITY 1ST 公式ホームページ
https://q1st.jp/product
■ストレッチ＆筋トレ
何度も言うように、お風呂はとにかく代謝が上がります！！
ストレッチや筋トレもお風呂後にすると、効果が一段と出てきますよ〜☆
痩せたい部位、鍛えたいパーツにもよりますが、スクワットは基礎代謝を上げるトレーニングの代表格！！
足痩せも期待できるので、ぜひやってみてください♡
◆まとめ
《お風呂の前に》
水分補給
▼
《お風呂の中で》
マッサージ、アイウエオ体操
▼
《お風呂の後に》
水分補給、パック、ストレッチ・筋トレ
最初はやることが多いように思えますが、慣れてしまえばへっちゃらです！
ただし、1日で効果が出るものではないので、継続が大切！！
しっかり習慣にして、みんなから憧れられる可愛い女の子を目指しましょう♡
