モテの秘訣は美しいボディー♡太らない韓国オンニたちの秘密！

韓国に行くと、細くて背の高いお姉さん達でいっぱい！
刺激を受けて、自分の体型に嫌気がさしたりしますよね・・・

高校生の間は成長期で痩せにくいのは事実！
だけど、少しの努力で太り過ぎを予防して韓国オンニのような美ボディーを目指しましょう！

◆まずは運動！

１０代のうちに食事制限や、偏食をしていると将来肌が汚くなったり
逆に痩せにくくなったりします！

高校生のうちからジムに通ったりするお金や勇気はないと思います！
なので有酸素運動を日々の生活に取り入れてあげるだけでも体型がグッと変わります！

例えば週に2−３回のジョギングや、ウォーキングを２０分以上続けることで
ダイエットや太りにくい体型づくりに繋がります！

外に出るのが苦手！という人は
お家でヨガなどもおすすめします！

Youtubeチャンネルなどで自分にあったヨガを探して挑戦してみてください♡

簡単な運動から初めて本格的にジムなどに通い始めると
だんだん体も鍛えられて綺麗なボディーに整ってきます♡

１０代のうちは痩せにくいのは成長期のせい！
無理して食事制限やお菓子ばかり食べる変色などは絶対にしないように！

◆食事も大切！

ダイエットにはもちろん食事管理は大切！

お菓子を食べまくったり、ファーストフードを食べまくったり・・
夜中に夜食を食べたり！なんて生活を繰り返していると当たり前ですが
痩せるどころか、１０代のうちはぶくぶくと太っていきます！

昼ごはんはしっかり食べても、夜はヘルシーなものにする、炭水化物を抜く等
食事管理を行うと痩せやすくなります！

また２０時２１時に食事を取るのが一番太りやすくなるので
食事は１９時までに済ませるか、どうしても済ませれない場合はヘルシーな食事で済ませましょう！

タンパク質をしっかり取るのも大切♡
鳥の胸肉や、卵、サラダ、納豆や豆腐などをバランス良く取りましょう！

韓国では昔からさつまいもダイエットが主流で
食事にさつまいもを取り入れたり、一食をさつまいもだけにするダイエットも人気です！

韓国オンニ達が細くて綺麗な理由の一つにキムチがあります！
白菜でできた、発酵食品なので便秘にも体にもダイエットにもいいんです！
唐辛子のカプサイシンはダイエット効果があるので
毎日食事に取り入れることもおすすめします♡

韓国のアイドルの中で流行していたアイドル水もダイエット効果抜群なので
ぜひ挑戦してみてください！

詳細はこちら！

１０代のうちは痩せにくく、太りやすいのは当たり前！
スタイルがいいこは日常から努力を惜しまないんです！

韓国オンニ達の管理法を真似して太りにくい美しい体型を保ちましょう！

ゆう

emmary韓国チーム！韓国在住歴のあるメンバーが美容やファッション、留学やお店情報などの韓国のリアルをお届けします！

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