夜に病んでしまう女子必見★前向きプラス思考になれるオススメ対処法♪
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- チームシンデレラ
- 2016.7.4
夜の寝る前、センチメンタルな気分になって
病みツイートをしたり、
彼や友達に必要以上にラインを送ったり…
そんな経験ありますよね。
次の朝
「なんでこんなこと送ったんだろう…」
と恥ずかしくなってしまうなんてことも！
そんな後悔をしてしまわないために！
夜に病んでしまう人の対処法をご紹介します♪
【夜になると病んでしまう原因は？】
夜はその日にあった出来事を振り返ったり
明日の予定をゆっくり考えたりする時間。
しかし、脳や身体に疲労が溜まって、
様々なことをマイナスな方向性に考えてしまいがちになります。
その結果、
「彼への不満が募るばかり…」
「今日あの時ああしてれば良かった…」
「明日憂鬱だな…」
というマイナス思考を生むことになってしまいます。
【対策①：その日の反省は夕方までに終わらせる】
寝る前にその日あったことを整理すると
いろいろ考えてしまい、
睡眠不足にも影響してしまいます。
次の日十分な睡眠をとれないと
朝から憂鬱な気分になり、悪循環を生むことに…。
自分の気持ちの整理やその日の反省は
なるべく早い時間に終わらせ、
夜は気持ちよく寝れる準備をするようにしてください！
思ったことや自分の気持ちを彼や友達にラインするのは
学校が終わるごろまで！
寝る直前は不必要にラインやツイートをしないように心がけましょう！
【対処法②：自分の考えを肯定してあげる】
友達との些細な会話で、
「あの時こうしていれば…」
と反省することもあると思います。
しかし、意外と周りの人は自分が思っているよりも
そんなに言葉を重く受け止めてはいないもの。
「あの言葉があったから私はひとつ成長した！悪いことに気づくことができた！」
と自分がした行為を肯定するクセをつけましょう。
【対策③：好きなマンガを読む】
マンガを読んでいる時って
「早く続きが読みたい！」
とストーリーに没頭してしまいますよね♪
寝る前の悲しい気持ちに浸る時間に、
他の事を考えるようにするようにすることで、
気持ちがリセットされて、
気分よく睡眠することができます。
ここでの注意点は、
恋愛系のマンガを読まないこと！
面白くて読みやすいギャグマンガなどを
チョイスするようにしてください★
【ポジティブ思考な夜で気持ちよい睡眠を！】
人間誰しも落ち込んだり、
悲しい気持ちに浸ってしまうもの。
でもそんな時間ばかりを過ごしていてももったいない！
ポジティブ思考な寝る前の習慣を身につけ
次の朝を気持ちよく迎えられるようにしましょう★
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