【JK保健室】生理前のイライラ・頭痛・目まい…それってPMSかも！？

ライフスタイル
チームシンデレラ
2020.9.12

ＪＫの恋のお悩み、カラダや性のお悩み解決をサポートするＪＫ保健室✨

インスタグラム@jkhokenshitsuで日々情報発信中！

今回は、月経前症候群（PMS）についての投稿を紹介します！

この投稿をInstagramで見る

(warning)月経前症候群（PMS）について(warning) 生理前になると決まって不快な症状が現れ、日常生活にまで支障をきたしてしまうことを月経前症候群といいます。多くの場合、生理が始まると症状が軽くなる、消失するのが特徴です。生理前に極度にイライラしたり、頭痛、めまいなど、、、心当たりがあったら、PMSかも！あまりひどい場合は、ぜひ病院で相談してみて！青春×グラバタ「JK保健室」では、JKのお悩みの解決をサポートするコンテンツを発信していくので、ぜひ解決したいあなたのお悩みをDMでお送りください💕 ****** #JK保健室#イライラ#生理前#PMS#月経前症候群#伊藤桃々#FJK#SJK#LJK #グラマラスバタフライ#グラバタ#青春xグラバタ#ジブンが主役の女子恋を！#チームリーダー伊藤桃々#Glamaurousbutterfly

青春×グラバタ　JK保健室(@jkhokenshitsu)がシェアした投稿 – 2020年 9月月2日午前3時41分PDT

◆PMSって？

生理前になると決まって不快な症状が現れ、日常生活にまで支障をきたしてしまうことを月経前症候群（PMS）といいます。

PMSの症状は人によってさまざま。また同じ人でも、月によって症状が違うことがあり、その種類は200以上と言われています👀！！

◆PMSは、どんな症状があるの？？

PMSの代表的な症状は、精神的な不調と、身体的な不調に分けられます。

それぞれ

・精神的な不調
イライラ、憂鬱、泣きたくなる、怒りっぽくなる、情緒不安定、集中できない　など
・身体的な不調
胸のハリや痛み、肌荒れ、ニキビ、体重増加、腰痛、頭痛、むくみ、眠い、不眠　など

が代表的な症状だそう。

◆PMSになったらどうすればいい？

PMSだって自分が気付いても、特に何も対処していないという人は6割※もいるそう！
（※出典：ゼリヤ新薬調べ）

PMSの症状を軽くするのには、

・食事に気を付ける
⇒チョコなど血糖値を急激に上げるものは避ける
⇒コーヒー、紅茶などカフェインの入っているものを避ける
⇒カルシウム、マグネシウム、ビタミンなどバランスの良い食事をとる

・軽い運動
有酸素運動が効果的なので、散歩やウォーキングが◎
血流をよくするストレッチやヨガも効果的だそうです！

◆PMSは、病院に行ったほうがいいの？？

学校を休まなければいけないくらい辛かったり、日常生活に支障がある場合は、婦人科にいってみましょう！
専門のお医者さんなら、あなたの症状にあったアドバイスや処方をしてくれます🌟

「こんなことで病院に？」「まだ我慢できそう…」って思わずに、自分でつらいと感じる症状があったり、不安だったら、早めに相談しにいってくださいね！