どうしても気持ちが落ち込んだ時におすすめの行動💡
みなさんこんにちは！るーちまです🐰🩷
日々、日常の中にどうしても落ち込んでしまうことってありますよね😿
友達と喧嘩してしまった、努力に結果が追いつかない、友達といて楽しいはずなのにどこか疲れてまうなどなど…💭
そんなふうに落ち込んでいる時はどうしても自己嫌悪に陥りやすく「自分が悪い」なんて思いやすいですよね😿
でもそんな時こそとことん自分に優しくしてあげる事が大切です☝🏻 –
今回はそんなどうしても落ち込んでしまった時に自分を励ますためのおすすめの行動を紹介します꜀^. .^꜆
1️⃣ 甘いものを大量爆食い🎂🍨🩵
1つ目は甘いものを沢山食べることです！
人間の脳には糖分が必須です‼️
人間の脳に糖がたりないと脳は危機感を覚えて集中力低下やストレスを引き起こします…o̴̶̷᷄ o̴̶̷᷄
逆に甘いものを摂取すると糖質が脳のエネルギーへと変換されリラックス物質であるセロトニンやドーパミン物質が分泌されます,,ᴗ ᴗ,,
そのため化学的にも甘いものを摂取することは良いと言われています‼️
落ち込んでいる時くらい自分のことを甘やかして甘いものを食べてみるのはおすすめですㅠ ㅠ♡
2️⃣散歩
2つ目は散歩です🦕₃
軽い運動はストレスを解消して脳をスッキリさせることにピッタリです✨
軽い運動をすることで自律神経が整い心身の緊張がほぐれます☺️💚
またストレスを感じると出てしまう「コルチゾール」という物質の分解を促進させますˆ⸝⸝> ·̫ <⸝⸝ˆ
個人的におすすめなのは2駅くらいの距離感の移動の時に電車を使わずに歩いていくことです！
交通費を節約することができると共に都内の2駅の距離感は歩くのにちょうどいい距離なのでおすすめです͈ᴗ̀ ᴗ́
自分がよく知っているところでも意外とこんなところあったんだ！と発見になります👀✨
また歩いていることで見つけられるお店もあります＞ ＜ ♡ 普段は通らない道だから知らないお店、駅から少しと遠めだから行かない方面で知らないお店など色々あります！
私も先日渋谷と恵比寿間を歩いてる際道沿いにとっても可愛くて自分のタイプど真ん中の雑貨屋さんを見つけました( ᵒ̴̶̷̤ᜊᵒ̴̶̷̤ )
即お店に入って巾着を即決で購入してしまいました꒰^_ _^꒱𓈒 𓂂𓏸こんなふうな素敵なお店との出会いもあるのでおすすめですっ ‹ ᐝ
3️⃣大きい声を出す📣❕
3つ目は大きな声を出すことです！！
突然力任せみたいな方法になりますがとってもこれは効果があります꤮︠ ꤮︡
大きな声を出すと腹式呼吸によって横隔膜が大きく動きます！これによりリラックスを司る「副交感神経」が刺激され、体全体の緊張が瞬時にほぐれます( ´͈ ᵕ `͈ )💞
また大声を出す時は大きく息を吸って大きく息を吐いて声を出すので呼吸が深くなります(ᐡ⸝⸝ᴗ ᴗ⸝⸝ᐡ)♡それにより自然と深呼吸をしており深呼吸と同じリラックス効果が得られます👌🏻 –
ただ大きい声を出すとなるとかなり周りの目が気になますよね^っ <^♡
おすすめは一人カラオケやライブです❕
一人カラオケでは周りの目を気にせず防音の中で大きな声を出せます‼️歌を感情を込めて力任せに歌うのも意外と面白いです( ᴗ̀ ᴗ́ )
ライブではコールなどがあるので大きな声をみんなが出している環境です( ᵒ̴̶̷̤ᜊᵒ̴̶̷̤ )なので周りの目を気にせずに声を出せます📣
またみんなが恥ずかしからず自分の好きに向かって声を出しているので自分の素も曝け出しやすい環境ですっ ‹ ᐝ
しかし声を出したいからといってライブで好きに声を出すのはダメです🙅🏻♀️
今回は落ち込んだ時にするおすすめの行動を紹介しましたˆ⸝⸝> ·̫ <⸝⸝ˆ
どうしても自分が落ち込んでいる時、自己嫌悪に陥ってしまった時は絶対に自分のことを甘やかしてあげてください´т ‧̫ т
これを必要としてみたあなたが元気になることを願っています🪄✨
るーちま
【JKライター】アイドルが大好きな学生のるーちまです🐰🩷皆さんの可愛いを作れるような記事を書けるように頑張りますっ ‧̫ ㅠ♥よろしくお願いしますᐡᴗ͈ ᴗ͈ᐡ
